2023년 루틴 만들기

2023년을 맞아 아침/저녁 루틴을 만들기로 결정했다.

원래부터 5시 30분에 일어나서 내 할 일을 정리하고 치우는 걸 좋아하는 성격이었던지라 새삼스럽긴 했다만, 요즘 자기계발에 대한 생각이 많이 들면서 어떻게 나를 발전시킬 수 있을까를 고민했던 와중이었다.

그러다가 정말 많이 읽는 책인 '미라클모닝'을 토대로 내 아침과 저녁 루틴을 정리해야겠다는 생각을 하게 되었다.

 

나는 왜 루틴을 정해서 발전을 하고 싶은걸까?

이에 대한 질문의 답은 내 삶의 목표를 보면 알 수 있다.

 

1. 환경/임업 분야에서 인정받는 전문가가 되기​

2. 건강한 몸을 가지고 유지하기

3. 근검 절약을 통해서 자가 마련하기

 

이 목표를 이루기 위해서 해야하는 점이 무엇인지 고민을 해봤을 때

1번의 경우는 조경과 임학에 대한 공부 / 2번은 꾸준한 운동 / 3번은 무지출 로 감을 잡을 수 있겠다고 생각했다.

그래서 더 구체적인 행동을 생각해보니

1번을 위해 매주 일요일 채식 실천하기 / 2번은 매일 아침루틴에 운동을 30분 정도 하기 / 3번은 매주 수요일 무지출 챌린지로

스스로 도전하게 되었다.

 

책을 보며 만든 내 아침 루틴 목표이다.

 

아침루틴

2023년 루틴 만들기

05:00~05:10	새벽기상/명상	- 10분간 조용한 하루를 생각하며 이완시킨다
05:10~05:30	확언하기 & 시각화하기	- 내가 원하는 목적을 이야기하며 크게 이야기하며 내 상상을 구체화한다 - 확언의 내용을 바탕으로 오감으로 체감한다
05:30~05:50	기록하기	- 3가지 감사한 점 & 성취한 점과 오늘 하루 일과 작성하기
05:50~06:00	독서하기	- 자기계발서 10분 읽기
06:00-06:30	운동하기	- 10분 스트레칭 - 1분 플랭크 - 10회 3세트씩 팔굽혀펴기 & 윗몸일으키기
07:00-08:00	글쓰기	- 칼럼 읽기(평일) / 칼럼 써보기(주말 택 1) - 블로그 포스팅하기

저녁루틴

2023년 루틴 만들기

18:00~19:00	저녁 먹기	- 이후로 단식 - 16:8 단식 - 단백질 중심 식사
19:00-20:00	운동하기	- 못 채웠으면 : 10,000보 채우기 - 채웠으면 : 휴식
20:00-21:00	관리하기	- 씻고 목요일/일요일 팩하기
21:00-22:00	하루성찰	- 하루 성찰 기록하기

 

1월 1일부터 기상을 일찍하고 있다. 계속 될 수 있도록 꾸준하게 하루를 시작해봐야지